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首先，建立規律的生活，包含飲食及運動，三餐定時和保持運動習慣，如果三餐不定時，身體的代謝便會紊亂，打亂消化酵素分泌的節奏，造成消化不良，醣類就無法好好代謝容易堆積；根據國外研究，爆發力大的運動效果比長時間運動來得好，若身體許可，不妨偶爾做一些爆發力較大的運動，例如跑、跳衝刺三到五分鐘，此外，按時就寢、起床都對瘦身有幫助。

第二階段是減少熱量攝取，女性一天所需的熱量為一千五百卡，維持基本代謝需要一千兩百卡，三百卡大約等於一餐的熱量，若妳是待辦公室的 OL，那麼建議從中餐來減少飲食的份量，能避免因為中餐過於豐盛而影響下午的精神，如果妳是屬於勞動型職業，因為之後的時間仍需要付出勞力工作，有勞動就有熱量消耗的需求，建議可從晚餐減少熱量，無論妳的工作是否需要消耗大量熱量，都不建議省略早餐，因為早餐是開啟一天的活力來源，也是最容易吸收和被代謝的，省略它對瘦身的作用不大，還容易搞壞身體。

最後一階段則是強化運動，當第一階段養成運動習慣之後，可以視身體狀況增加運動的強度或長度，透過做爆發型或耐力型的運動，來測試身體和體重改善的狀況對這兩種類型中的哪一種運動較有效果，可以多做該類型運動來增加運動對瘦身的效果。三個階段的瘦身計劃不建議一次到位，應該循序漸進且長期執行，一般而言第一階段進行三個月，體重大約可以下降一到兩公斤，第二階段進行一個月時，體重會再降半公斤到一公斤，計劃持之以恆，效果會越長久。

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【完整內容請見《儂儂雜誌》343期】

根據日前發表的房地產報告，曼哈坦公寓銷售量在2012年最後三個月大增，尤其是高級公寓。房產經紀公司Brown Harris Stevens的交易戶數，飆升40% 到2297件。

成交大增是因屋主擔心資本利得稅率會上升。結果，真如他們所料。根據財政懸崖的協議，年收入超過40萬美元的個人及年入45萬美元的家庭，資本利得稅從15%提高至20%。到1月1日，健改法案開始向富人增收3.8%的資本利得附加稅，使這項稅率再提高至23.8%。因此，趕及在年底賣出房屋的人節省了一大筆稅款。

頂級物業一馬當先，售價逾1000萬美元的公寓，第四季的成交量比上一年前同期上升44%。售價最貴的是五大道785號的頂層樓中樓 (penthouse)，由媒體大亨格芬以5400萬美元向名媛丹妮絲．李奇購入。

Brown Harris Stevens說，曼哈坦公寓的平均價格比上一年同期上升7%，漲到148萬6692美元。

但由於公寓的供給量下降及房產稅上升，買家負擔加重，而再脫手出售房屋也要花更多錢等種種因素，市場前景仍不明朗。

房市分析家米勒說，曼哈坦的房地產銷售，傳統上在第四季都比較淡靜，但由於預期2013年會增稅，所以第2012年第三季的銷售熱能夠持續至第四季。房貸利率低和經濟持續改善，使曼哈坦房市的更熾熱，目前價位只比2008年高峰低9%。

威爾基說：「隨著稅法即將改變、創紀錄的低利率、及公寓庫存比一年前少30%，所以第四季交易活躍。」

記者沈明璁／綜合報導

布魯克林籃網前鋒Andray Blatche 5日將隨隊作客華盛頓挑戰老東家巫師，有鑑於Blatche過去在華府聲名狼籍，前隊友Trevor Booker調侃地說：「希望他能活著回去。」

Blatche在巫師時不只一次和教練吵架，甚至罷賽，隊友對他的懶散態度批評一直沒停過，堪稱「華府腦殘幫」一員，連在主場被介紹出場時都會遭受無情噓聲，直到本季才轉戰籃網。

談到老隊友即將首度以敵人身分回娘家，Booker說：「應該會有很多噓聲吧，據說他們的板凳區有增加保全人手，以防有人丟東西進來，不過我不知道那是真的假的。希望他能活著走出球場。」

巫師總教練Randy Wittman表示：「其實我喜歡他，他現在越打越好了，希望他能保持下去，除了明天以外。」Booker也樂見前隊友的「第二人生」，認為他離開華府惱人噓聲是個正確決定。

雖然Booker說的煞有其事，巫師球團表示這場比賽不會加派人力保護對手，認為Booker純粹是開玩笑罷了。

中國大陸為了讓文化「引進來、走出去」提供效率更高、成本更低的途徑，透過保稅區特殊的政策優惠，2011年底，在上海浦東外高橋保稅區掛牌成立第一個「國家對外文化貿易基地」，目前已有逾百家中外文化企業進駐。

這些進駐文化企業包括：「上海文化產權交易所」、星空傳媒、遊戲公司精文世嘉、世博園區的梅賽德斯‧奔馳文化中心，及去年12月下旬剛掛牌成立的「上海外高橋國際文化藝術發展中心」等。

以保稅倉儲物流、保稅展示利用、離岸保稅交易等優勢，為海內外文化企業提供全方位服務

作為大陸首個國家對外文化貿易基地，該基地充分利用外高橋保稅區「海關特殊監管區」的區位優勢，浦東綜合配套改革試點政策，以保稅倉儲物流、保稅展示利用、離岸保稅交易等功能與服務優勢，為海內外文化企業提供進出口代理、產品展示、設備租賃、商貿諮詢、版權交易、演藝經紀、影視後期製作、影視策劃及創意設計等全方位的服務。

例如：外高橋國家對外文化貿易基地，不僅為星空傳媒片庫提供保值倉儲，協助其在海外資產入境估價、海關申報、稅收等方面享受保稅區政策優惠；「星空片庫」擁有李小龍、成龍、周潤發、張曼玉等明星參與拍攝的750多部華語影片的最終版權，都存放在保稅區中的片庫。

或是在上海演出造成轟動的「媽媽咪呀」歌劇器材、世博園區嘉年華大型遊樂設備等，都是經由外高橋國家對外文化貿易基地提供各項服務。

上海推動綜合性文化產權交易服務，已掛牌的「上海文化產權交易所」，也設在該基地內

據了解，上海外高橋對外文化貿易基地，還組織大陸的文化企業參加；包括：香港國際影視展、科隆遊戲展、法蘭克福書展、洛杉磯E3展等在內的國內外重要文化展會活動，讓大陸的文化企業可以一起「走出去」。

據報導，被稱為「捐精院士」、曾任中國科學院地球深部重點實驗室主任的段振豪，出生在湖南農村，曾留學美國。2011年5月，段振豪被列入中科院2011年度的候選院士名單。

2011年6月29日起，一個名為「感歎人生」的博客連續發博11篇，以圖片和文字的形式指控他包二奶、養私生女、找小三和小四。帖子指出，段振豪包養二奶的費用來自科研經費。段振豪在接受媒體採訪時曾表示，這些帖子是他妻子發的，但內容失實，他已起訴離婚。

報導稱，段振豪稱，只是捐精給對方生孩子，但捐精一說引發輿論關注。同年7月21日，中科院地質與地球物理研究所在其網站發布聲明，稱發現段振豪虛報冒領差旅費涉嫌貪污，中科院監察審計部門核實後已將其移送司法機關。

報導指出，2012年2月13日10時30分許，北京市第一中級人民法院刑事審判庭，段振豪和另一名被告人車春蘭（案發前，是中科院地質與地球物理研究所計算機地球化學學科組秘書）出席。舉報他的妻子曹某一直沒有現身，與她最初在網上舉報、到中科院撒傳單相比，事態的層層升級已非她所能控制，直至本案近日宣判，她的手機已無法接通。

檢方提出三起指控事實：二人於2002年至2011年7月間以報銷科研經費為由，使用虛假的票據報銷差旅費等共計124萬餘元，段振豪非法占有上述款項後給車春蘭少量好處費；2011年5月，段振豪與他人簽訂虛假的網站開發合同，使用虛假的票據報銷網站開發費，騙取科研經費5萬8500元；車春蘭於2003年至2010年間用假票據報銷17萬8500元。

經審理，法院認定二人共同貪污124萬，段振豪單獨貪污5萬8500元，車春蘭單獨貪污17萬8500元。不過，鑑於段振豪能夠退繳全部贓款，依法可予以從輕處罰，最後以貪污罪分別判處二人有期徒刑13年、10年。據報導，律師表示，段振豪對判處13年感到量刑過重，已提出上訴。

報導指出，在妻子曹某舉報帖中，曾提到段振豪與保母張某、女子藺某等有染，但由於與刑事案件本身無關，因此在案件審理中沒有觸及。而據段振豪的供述，在他虛報的差旅費中，有20多萬是保母張某提供的前往銀川的發票，有30多萬是藺某提供的前往大慶的發票，另有20多萬是他每年回湖南老家探親的票據和弟弟提供的發票。

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