炎炎夏日，很多人都想待在涼快的環境，像是整天躲在冷氣房裡，卻可能因此忽略排汗、排毒的重要性。若反其道而行，趁夏天從事一些可幫助排汗和排毒的活動，在熱力四射中讓身心靈都輕盈起來，豈不快哉！
究竟哪些活動可以同時達到排汗和排毒的效果呢？北投泡湯、熱瑜珈、岩盤石浴和檜木酵素浴等都是不錯的選擇，若是能在優雅又舒適的環境中從事這些活動就更棒了！讓我們帶著輕鬆愉快的心情，前往水都溫泉會館、SPACE YOGA安和館、澄境會館、BEING spa民生館等地方，享受汗水淋漓的暢快感。
●北投泡湯 休閒保健兩相宜
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「夏天也可以泡湯。」水都溫泉會館企畫公關鄭鈺君如是說。以往一般人想到泡溫泉，總是以為這是秋天微涼或寒冬時節才會從事的活動，天氣越冷，泡在溫泉中更是一大享受，夏天這麼熱，若再去泡溫泉的話，豈不是熱上加熱、容易中暑嗎？鄭鈺君卻打破迷思說道：「其實泡湯是不分冬天或夏天的，它能夠促進身體排汗，泡完湯會想補充更多水分，反而更能促進身體的新陳代謝，讓身體更舒暢。此外，北投溫泉的泉質是白硫磺泉，為弱酸性，富含多種微量元素，宛如死海般的礦物保養，有軟化皮膚角質層的作用，像是有些醫師會鼓勵有慢性皮膚病的患者藉由泡湯來改善體質。」
水都溫泉會館位於北投地熱谷旁，是一處集泡湯、住宿、筵席於一身的溫泉會館，並提供有北投溫泉區少見的七彩氣泡式溫泉水療按摩浴缸。館內除了有各種風格的時尚客房可享受私人泡湯之樂外，還擁有露天風呂大眾浴池，由於設在頂樓，不只可以享受日式泡湯的情境，更能享受一邊泡湯、一邊觀星的樂趣。為了讓夏天泡湯的訪客「涼快一夏」，水都自即日起至9月底推出促銷活動，來此消費可免費享用哈根達斯冰淇淋，另外也配合夏日浴衣節、北投酒家菜文化美食節等活動推出套裝服務。鄭鈺君提醒民眾，夏季泡湯特別要注意多多補充水分，泡湯過程中要適時休息，並依個人狀況斟酌泡湯時間，這樣才能盡情享受夏季泡湯之樂。
北投是遠近馳名的溫泉鄉，吸引了無數國內外觀光客前來，今年由交通部觀光局舉辦的「十大觀光小城」票選中，北投即名列其中。難得的是，一般溫泉區大多位於交通偏遠地方，但北投溫泉區卻位於都會區、捷運站附近，不用太過舟車勞頓就能享受泡湯之樂。除了水都溫泉會館、水美溫泉會館、春天酒店、花月溫泉生活館這類結合溫泉、水療SPA的時尚泡湯去處外，當地還有如瀧乃湯、吟松閣等老字號，加上北投特有的溫泉鄉情調，來此泡湯之餘，不妨順道遊賞地熱谷、梅庭、北投溫泉博物館、北投圖書館等景點，規劃一趟別具一格的夏季北投溫泉之旅，體驗不同季節的北投之美。
▲水都溫泉會館
地址：北投區光明路283號
電話：2897-9060
▲臺北市溫泉發展協會
電話：2895-5418
●熱瑜珈 身心靈的觀想與壓力釋放
「請將雙手十指交扣，吐氣……想像你的身體被繩子懸掛在空中，聆聽自己的呼吸……吸氣，把自己帶回來……現在你已經瘦50公克了……」在一間高溫約攝氏38℃至42℃的教室中，一群學員在各自的瑜珈墊上跟著瑜珈老師Vino的示範完成各種動作，結束這節熱瑜珈課程後，只見每個人早已熱汗淋漓，但臉上都露出舒心的笑容。
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一位初體驗熱瑜珈的林先生表示，上課前頭昏昏、腦鈍鈍，上完課覺得神清氣爽，原本擔心會做一些需要「折來折去」的高難度瑜珈動作，還好沒有想像中困難。SPACE YOGA行銷部經理余佩珊則說，每個人的身體狀況不同，練瑜珈不是在跟人比柔軟度或做些特異動作，若有專業老師在旁邊指導，則可以開發練習者對身體的覺知和身心靈的觀想。
SPACE YOGA是國內早期引進熱瑜珈的業者，位於誠品敦南店附近的SPACE YOGA安和館，是一個澄淨明亮、寬敞靜謐的瑜珈空間，其結合健身房的便利性和lounge bar休閒感的空間設計，讓人來到此處就忍不住想在此消磨一整天。而且SPACE YOGA擁有來自世界各地的專業瑜珈指導師，一星期有近200堂不同瑜珈派系、程度、主題的課程，以及不定期舉辦的世界級瑜珈大師研習營，吸引許多喜愛瑜珈的人來此練習及交流。
外表看來年輕又有活力的Vino表示，她原本患有先天性氣喘，試過很多的方式改善卻徒勞無功，直到練了瑜珈才開始慢慢改善，從此開啟了瑜珈學習之路，進而成為SPACE YOGA瑜珈老師及SPACE WELLNESS 私人課程療癒師。她建議，目前坊間瑜珈教室的水準參差不齊，有心想練瑜珈的人一定要找受過專業訓練的老師來引導，才不會因為錯誤的動作而造成肌肉、關節的損傷。
至於熱瑜珈跟一般瑜珈最大的差別在於熱瑜珈課程是在高溫約38℃至42℃的熱教室或環境中練習。SPACE YOGA異業合作與營運經理林瑞菁表示，熱教室的熱源是從國外引進專供熱瑜珈使用的熱氣設備，其與一般家用暖氣不同，除了幫助調節空氣中的濕度不致悶熱外，還能幫助身體排汗、排毒，增加身體柔軟度和肌力，相較於一般瑜珈更能縮短暖身的時間。
熱瑜珈所做的動作都是一般人可以較為輕鬆達成的心肺功能練習基礎動作，除了幫助強化、雕塑、延展肌肉之外，同時也能使心靈沉澱和紓解壓力，經常練習更能夠提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。
▲SPACE YOGA（安和館）
地址：安和路1段27號16樓
電話：2733-8108
※延伸閱讀：
‧熱力四射！ 流汗解悶真暢快 (下)
【完整內容請見《臺北畫刊》八月號第535期】
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